What ? DNS Movement Flow!!

🧠 สรุปสาระสำคัญ DNS Movement Flow

🔷 แนวคิดหลักของ DNS (Dynamic Neuromuscular Stabilization)

• DNS เป็นระบบที่ใช้ พัฒนาลำดับการเคลื่อนไหวตามพัฒนาการเด็ก เพื่อคืนสมดุลของระบบกล้ามเนื้อและระบบประสาท

• พัฒนาจากงานของ Prof. Kolar โดยเน้นแนวคิด sagittal stabilization, breathing, และ functional joint centration

🔷 หัวข้อหลักของสไลด์

✅ Basic DNS Exercises

• ท่าทางพัฒนาการแบบ Static และ Dynamic

• การเชื่อมลำดับท่าทาง (DNS Flow)

• หลักการ neurophysiology ที่ใช้ในการฝึก เช่น:

  • Sagittal stabilization

  • Joint centration

  • Reciprocal movement

✅ 7 หลักการพื้นฐานของ DNS

1. การหายใจ (Breathing)

2. Sagittal stabilization

3. Functional joint centration

4. Muscle pull differentiation (chain types)

5. การแยกกล้ามเนื้อออกจากกันเพื่อการควบคุม

6. รูปแบบการเคลื่อนไหว:

   1. Undifferentiated

   2. Differentiated (Ipsilateral/Contralateral)

7. ความสามารถในการผ่อนคลาย

✅ Functional Threshold

• เมื่อร่างกายเกินขีดความสามารถจะมีสัญญาณเตือน เช่น:

  • หายใจผิดปกติ

  • ข้อต่อไม่อยู่ในแนวกลาง

  • กล้ามเนื้อชั้นตื้นทำงานมากเกิน

  • เกิด tremor หรือเสียสมาธิ

🔷 DNS Flow ตามพัฒนาการอายุเด็ก

👶 ท่านอนหงายและนอนคว่ำ (3M – 6M – 14M เป็นต้น)

• ฝึกการทรงตัวโดยใช้แรงจากแกนกลาง (core)

• ฝึกจาก undifferentiated → differentiated patterns

🧍‍♂️ ท่าคลาน ยืน คุกเข่า และนั่งต่าง ๆ (8M – 14M)

• การเคลื่อนไหวแบบ quadruped, bear, squat

• การหมุนกระดูกสันหลัง, spinal rotation

🔷 DNS Flow Sequences

🟢  Basic Sequence

• 3M supine → prone → rocking → quadruped → bear → squat

🔵 Advanced Sequence I & II

• มีการหมุนตัว, oblique sitting, high kneeling, tripod, ไปจนถึงการยืน

🏋️ Sport Flow

• ท่าประยุกต์ในกีฬาที่รวม:

• Jump → Deep squat → Plank → Bear → Lunge → Rotation

🔷 Czech Get Up (การลุกขึ้นแบบพัฒนาโดย DNS)

• ลำดับท่าจากนอน → นั่ง → tripod → squat → ยืน

• ใช้น้ำหนัก เช่น kettlebell เพื่อฝึกการเคลื่อนไหวพร้อมการทรงตัว

📌 เนื้อหาเด่นใน DNS Movement Flow

• การเปลี่ยนผ่านของท่าทางแบบ flow

• การฝึกแยกส่วนกล้ามเนื้อ (isolated movement)

• ปรับใช้กับผู้ป่วย, นักกีฬา, และผู้สูงอายุ

• ฝึกทั้งในมุมมอง rehab และ performance

---

🧠 Key Concepts Summary: DNS Movement Flow

🔷 Core Principles of DNS (Dynamic Neuromuscular Stabilization)

• DNS is a system for restoring and developing movement based on developmental motor patterns in infants.

• Developed by Prof. Pavel Kolar, it focuses on the integration of the nervous and muscular systems.

• Key principles include:

  • Sagittal stabilization – maintaining midline control

  • Breathing – effective diaphragmatic respiration

  • Functional joint centration – optimal joint positioning for load distribution

✅ Key Topics from the Teaching Slides

🔹 Basic DNS Exercises:

• Practice of both static and dynamic developmental positions

• Emphasis on sequencing transitions (DNS Flow)

• Application of neurophysiological principles such as:

  • Sagittal stabilization

  • Joint centration

  • Reciprocal movement patterns

🔹 7 Fundamental DNS Principles:

1. Breathing – diaphragmatic and controlled

2. Sagittal stabilization – spinal alignment and core control

3. Functional joint centration – ideal joint positioning

4. Muscle pull differentiation – managing open/closed kinetic chains

5. Isolated movement control – segmental activation

6. Movement patterning:

   • Undifferentiated patterns

   • Differentiated (Ipsilateral / Contralateral)

7. Ability to relax – coordinated release of unnecessary tension

✅ Functional Threshold

When the body exceeds its control limits, warning signs may appear:

• Altered breathing pattern

• Joint decentration

• Excessive activation of superficial muscles

• Tremors or lack of focus and motor control

🔷 DNS Flow According to Developmental Milestones

👶 Supine and Prone Positions (3M – 6M – 14M)

• Developing core-based postural control

• Progression from undifferentiated to differentiated patterns

🧍‍♂️ Crawling, Squatting, Kneeling, and Sitting Positions (8M – 14M)

• Movements in quadruped, bear crawl, squat

• Includes spinal rotation and segmental mobility

🔷 DNS Flow Sequences

🟢 Basic Sequence

3M supine → prone → rocking → quadruped → bear → squat

🔵 Advanced Sequence I & II

• Includes side rolling, oblique sitting, high kneeling, tripod transitions, and standing

🏋️ Sport Flow

• Movement adaptations for athletes: Jump → Deep Squat → Plank → Bear → Lunge → Rotation

🔷 Czech Get Up (DNS-Based Transitional Sequence)

• Step-by-step movement from supine → seated → tripod → squat → standing

• May include external load (e.g., kettlebell)

• Focus on control, alignment, and stability throughout the movement

📌 Highlighted Skills in DNS Movement Flow

• Mastery of fluid transitions between postures

• Practice of isolated movement control

• Adaptability for patients, athletes, and older adults

• Applicable in both rehabilitation and performance enhancement settings

  
  

---